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마산우리요양병원 2019년 11월 월례회
조회 2,948
마산우리요양병원 2019-11-07 13:55
일교차 심한 가을입니다.
건강 잘 챙기시구요^^
11월 월례회 소식 전해드릴게요.
박성준 병원장님께서는 살아가면서 항상 생각해야 할 내용,,,그리고 생활하는데 있어서 아주 기본적이면서 중요한
'바른 자세'에 대한 내용으로 강의를 해주셨습니다!
척추협착증, 허리·경추 디스크 우리가 일생 중 한번쯤은 아플 수 있는 부분이죠?
어떻게하면 아프지 않고 건강할 수 있을까요?
머리 무게는 5kg 정도 된다고 하네요. 좋은 자세로 있을 때는 경추디스크에 가해지는 압력이 5.5kg 이나,
고개가 숙여지는 각도에 따라 목뼈에 부담이 가는데요~
특히 스마트폰을 보기 위해서 최대 60도까지 고개를 아래로 숙이게 되면
머리 무게의 약 5배 이상의 하중을 받게 된다고 합니다.
그러므로 올바른 자세 유지를 통한 목디스크 예방이 중요하답니다!
잘 보이실지 모르겠네요^^
일자목예방, 척추교정에 좋은 '통닭운동'이 있습니다.
-바른 자세로 앉아주세요.
-양 팔을 구부리고 옆으로 벌려 날개 등 근육을 이용해 뒤로 젖혀주시구요.
-목도 뒤로 젖히면서 약 10초간 유지하며 5회 정도 실시합니다.
이 글을 보시는 여러분들도 굽은 등을 한 번 펴볼까요~?
생일자 상품권 수여가 있었습니다.
11월 생일 축하드립니다.
이달 입사자 분들 환영합니다!!! ^.^
박재균 이사장님께서는 소중한 직원분들께 자부심을 가지자는
격려의 말씀 해주셨습니다!
11월 5일 실시했던 마산소방서 합동소방훈련 영상을 보며,
훈련 내용 한 번 더 짚고 월례회를 마쳤습니다^^